{"id":36333,"date":"2015-08-12T10:14:13","date_gmt":"2015-08-12T10:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/?p=36333"},"modified":"2020-04-13T10:43:36","modified_gmt":"2020-04-13T10:43:36","slug":"tienes-sintomas-de-estres-pues-tirate-por-un-barranco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/?p=36333","title":{"rendered":"\u00bfTienes s\u00edntomas de estr\u00e9s? \u00a1Pues t\u00edrate por un barranco!"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfSientes que tienes los primeros s\u00edntomas de estr\u00e9s? \u00a1Pues t\u00edrate por un barranco!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O por un r\u00edo, o por una monta\u00f1a con la bici\u2026hablamos de los <strong>deportes de aventura<\/strong> y naturaleza, por supuesto, no de un suicidio \u201cnaturista\u201d. Todos hemos empezado a tener esos <strong>sintomas de estr\u00e9s<\/strong> malo en la vida diaria: demasiado trabajo, preocupaciones, tropiezos o conflictos en nuestras relaciones personales. Por suerte, no todo el <strong>estr\u00e9s<\/strong> es malo: de ah\u00ed surge el concepto del \u201ceustres\u201d o <strong>estr\u00e9s bueno<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_36_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/?p=36333\/#Las_caracteristicas_de_un_factor_estresante_para_que_sea_desagradable_o_perjudicial_son\" title=\"Las caracter\u00edsticas de un factor estresante para que sea desagradable o perjudicial son:\">Las caracter\u00edsticas de un factor estresante para que sea desagradable o perjudicial son:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/?p=36333\/#%C2%BFPero_que_es_lo_que_ocurre_en_nuestros_cerebros_para_que_nos_siente_tan_bien_hacer_este_tipo_de_actividades_de_vez_en_cuando\" title=\"\u00bfPero que es lo que ocurre en nuestros cerebros para que nos siente tan bien hacer este tipo de actividades de vez en cuando?\">\u00bfPero que es lo que ocurre en nuestros cerebros para que nos siente tan bien hacer este tipo de actividades de vez en cuando?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/?p=36333\/#Importancia_de_la_luz_solar\" title=\"Importancia de la luz solar\">Importancia de la luz solar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_caracteristicas_de_un_factor_estresante_para_que_sea_desagradable_o_perjudicial_son\"><\/span>Las caracter\u00edsticas de un factor estresante para que sea desagradable o perjudicial son:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>-que sea impredecible (aparece en cualquier momento sin que nos lo esperemos)<\/p>\n<p>-incontrolable (sentimos que no podemos hacer nada frente a ello)<\/p>\n<p>&#8211; cr\u00f3nico (larga duraci\u00f3n en el tiempo o repetido).<\/p>\n<p>Sin embargo ciertos estreses puntuales con las caracter\u00edsticas opuestas, producen el efecto contrario: nos dan sensaci\u00f3n de euforia y energ\u00eda, y posteriormente de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los deportes como el <a href=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/rafting-andalucia\/\"><strong>rafting<\/strong> <\/a>o el <a href=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/barranquismo\/\"><strong>descenso de barrancos<\/strong><\/a> tienen estas caracter\u00edsticas: tienen un cierto riesgo, pero totalmente controlado y m\u00ednimo cuando lo hacemos con profesionales que cuidan de nuestra seguridad. Es algo que hacemos por elecci\u00f3n propia (predecible) y de forma puntual. Estos deportes ayudan en definitiva a <strong>reducir el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-39182\" src=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/barranquismo-cordoba-2017-7.jpg\" alt=\"persona feliz haciendo barranquismo en c\u00f3rdoba\" width=\"800\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/barranquismo-cordoba-2017-7.jpg 800w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/barranquismo-cordoba-2017-7-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/barranquismo-cordoba-2017-7-768x476.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPero_que_es_lo_que_ocurre_en_nuestros_cerebros_para_que_nos_siente_tan_bien_hacer_este_tipo_de_actividades_de_vez_en_cuando\"><\/span>\u00bfPero que es lo que ocurre en nuestros cerebros para que nos siente tan bien hacer este tipo de actividades de vez en cuando?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>A todos nos suena la <strong>adrenalina<\/strong>. Esta hormona juega un papel importante: aumenta su producci\u00f3n en situaciones de riesgo y prepara al cuerpo y la mente para ello: se activa la producci\u00f3n de <strong>cortisol<\/strong> <strong>(hormona del estr\u00e9s)<\/strong>, se incrementa el flujo sangu\u00edneo, la frecuencia cardiaca y respiratoria y se activa el estado de alerta. La <strong>noradrenalina<\/strong>, un neurotrasmisor, que qu\u00edmicamente es primo-hermano de la adrenalina produce efectos similares. La noradrenalina adem\u00e1s act\u00faa directamente en zonas del cerebro como el hipocampo y la am\u00edgdala facilitando la formaci\u00f3n de nuevos recuerdos.<\/p>\n<p>La adrenalina har\u00e1 que nuestro cerebro experimente un subid\u00f3n en los niveles de <strong>dopamina<\/strong>, que entre otras cosas es el principal neurotrasmisor del circuito de recompensa del cerebro. Por eso, ese subid\u00f3n de dopamina hace que nos sintamos energ\u00e9ticos, contentos, motivados y con la mente \u00e1gil.<\/p>\n<p>Pero no se queda ah\u00ed la cosa: el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> aumenta la liberaci\u00f3n de <strong>endorfinas<\/strong>, las hormonas de la felicidad. Si adem\u00e1s le damos un toque de emoci\u00f3n y riesgo como ocurre en los <strong>deportes de aventura<\/strong>, el breve <strong>estr\u00e9s<\/strong> pasajero que experimentamos har\u00e1 que la producci\u00f3n de endorfinas sea mayor a\u00fan, lo cual contribuye a dejarnos con esa sensaci\u00f3n de buen rollo y relajaci\u00f3n posterior que eliminar\u00e1 esos <strong>sintomas de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-39181\" src=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-scaled.jpg\" alt=\"diversi\u00f3n y felicidad haciendo rafting en c\u00f3rdoba\" width=\"2048\" height=\"1413\" srcset=\"https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-300x207.jpg 300w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-1024x706.jpg 1024w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-768x530.jpg 768w, https:\/\/www.karmaturismoactivo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Felicidad-en-karma-1536x1060.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_de_la_luz_solar\"><\/span>Importancia de la luz solar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Por \u00faltimo, al pasar el d\u00eda al aire libre (a menos que nos d\u00e9 por hacer espeleolog\u00eda), tenemos mayor exposici\u00f3n a la <strong>luz solar<\/strong>. Esto estimula que nuestro cerebro produzca m\u00e1s <strong>serotonina<\/strong>. La serotonina es responsable de regular muchos sistemas corporales, y hace que nos sintamos bien, tranquilos y, \u00a1hasta aumenta la<strong> l\u00edbido<\/strong>!<\/p>\n<p>Cuando llega la noche, la serotonina se transforma en <strong>melatonina<\/strong>, la hormona que regula nuestro reloj corporal y nos induce a dormir por las noches. En nuestra vida normal, nos da poco el sol, y de noche estamos expuestos a demasiada luz artificial, lo que influye en la calidad del sue\u00f1o y en nuestro bienestar psicol\u00f3gico. Por tanto, si tienes <strong>s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/strong>, nada mejor que un d\u00eda al aire libre estimulando nuestro cerebro y nuestro cuerpo, para despu\u00e9s disfrutar de una noche de sue\u00f1o de calidad, y despertar al d\u00eda siguiente con m\u00e1s ganas que nunca de seguir disfrutando la vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/in\/isabelcalmarza\">Isabel Calmarza Font<\/a><\/p>\n<p>Bioqu\u00edmica y doctora en Neurociencia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSientes que tienes los primeros s\u00edntomas de estr\u00e9s? \u00a1Pues t\u00edrate por un barranco! &nbsp; O por un r\u00edo, o por una monta\u00f1a con la bici\u2026hablamos de los deportes de aventura y naturaleza, por supuesto, no de un suicidio \u201cnaturista\u201d. 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